動脈硬化を改善するための食事

心臓病は心疾患とも呼ばれ、血液に乗せてリンパ球や栄養・酸素などを全身に送るポンプの役割をもちます。 心臓病は日本人の死因の第二位であり、死亡原因の8割は虚血性心疾患で狭心症や心筋梗塞がコレに当てはまります。 血がいきわたっていない状態を虚血性心疾患といい、高血圧症、糖尿病、喫煙、高脂血症が４大危険因子として上げられます。

加齢が進むと動脈硬化になりやすくなるので、高齢になるほど発症しやすいです。 動脈硬化とは、動脈に中性脂肪（neutral fat）やコレステロールなどが付着して柔軟性が失われた状態のことを指します。

動脈硬化を改善するには、血液中に含まれている余分な脂肪分を減らすための食事療法が有効です。 閉塞性動脈硬化を改善するために、食事を変えて、肉食中心から菜食中心にすることが重要です。


虚血性心疾患に予防方として、ストレスをためないこと、塩・糖分・酒をひかえ、適度な運動と禁煙を実行することが大切です。 心臓が弱いと運動できない、発作で倒れてしまうというシーンが漫画やドラマなどでよく出ますよね。

これは、体に循環されるはずの酸素やリンパ球が効率よく体に送られないことから、免疫力が低下したり虚弱体質になることから、病気になりやすく倒れやすくなるからです。 心不全で怖いことは、いきなり心臓が止まってしまい死に至る危険性があるということです。

病院に通い薬を飲んでいても、いきなり病状が悪化することがあるので、心臓に負担をかけないようにしなければいけません。 心臓病は急激な運動や不規則な生活などでも悪化する恐れがありますので、バランスの良い食事、規則正しい生活を心がけ、負担をかけない生活を送りましょう。


高血圧の症状を予防する

狭心症はガンに続く死亡原因の上位に来るほど、死亡率の高い病気の一つです。 狭心症になると、心臓に血液がスムースに送られなくなり、ひどい時には血管が詰まることがあります。

心臓病には、狭心症や心筋梗塞、動脈硬化が挙げられます。 死亡リスクを高めてしまう原因は、生活習慣が大きく関係しています。 この生活習慣病と深く関係のある動脈硬化には、メタボリック・シンドロームの疑いのある人が最も危険です。 少しの動作で息切れがしたり呼吸困難に陥る危険もあります。

胸痛がしたり肩こりが続いたりするならば、早い段階から病院で診察を受けた方が得策です。 何が理由で起こるのかが分かるので対処法も見つかり、より回復に近づきます。 少し胸が苦しいだけだとか気のせいだとかで放置するのは最も危険です。


高血圧の症状を予防するために、尿検査の異常や胸部Ｘ線写真で心拡大が起きていないかチェックしましょう。 動脈硬化や高血圧を治療するために、経口血糖降下薬や血圧を低下させる降圧剤を使用することがあります。

食生活が原因の場合は、まず食生活を一から見直し魚や野菜中心の生活スタイルに変える等の努力をしていくのが良いです。 体を出来るだけアルカリ性にし、血液をサラサラに保っていくことがとても大事です。

今一度、生活習慣と食事を見直して自分の体と向き合ってみるのが良いと思います。 心臓病の種類を知り、食事の脂肪やトランス脂肪酸の量を減らすことで生活習慣病を改善することが可能です。